チョッキさん

『超反省』をしつつ、ゼロイチタスクを実施するには？日々、ゼロイチ行動を積み上げるための具体的な手段をご紹介します。

自己流は事故のもと。ゼロイチのレベルを上げるには？

「会うたびに、新しいことをしているよね」
以前の僕は、周りからいつもこう言われていました。良く言えば、好奇心旺盛。でも、実際は何も続かない奴だと言いたかったのかもしれません。
続かない理由は、わかっていました。

いろいろ試すことで、僕にとっての正解を求めていたから。

正解なんて、どこにもないのに。ないものを探し続け、少し手をつけては辞め、また別のものに手をつけて、結局は辞めてしまう。

当時の僕は、「オリジナリティの追求」をテーマに行動していました。
「人と違うことを」「非凡でありたい」が口癖で、やることなすこと全てが中途半端。人があまり経験しないようなしくじりの連鎖に巻き込まれることも多々ありました。
そう考えると、非凡な経験をしていた当時の僕は、自分の望み通りだったと言えるのかもしれませんが…（笑）。

今振り返ってみると、当時の僕が何故しくじりまくっていたのかは、容易に理解できます。それは、

いきなり自己流でやろうとしていたから。

やったことのないことを、先輩や先駆者の意見も話半分に聞いて、やりたいようにやる。そんなだから事故になりやすく、もちろん成果に再現性はない。
「手段が悪い」とか「そもそも案件が悪い」と他責し続けていました。

２０２１年、現在。東京に来てから新しく始めた仕事は、未だに続いています。
紆余曲折ありながら、丸５年。過去最長の勤続年数です（笑）。

その間、いくつかの事業をゼロイチで立ち上げてきました。当然、初めてやることも多く、その度に戸惑いもありました。
例えば、起業コンサルティング事業。初めてのコンサルティングは、とにかく手探りの毎日でした。
しかし、誰かがしたことのあることは、それを真似ていけば自分にもできるもの。続ける内にやがて型ができ、成果に再現性が出てくるようになりました。
そして、それが当たり前になってきた頃、他者との共同でプロダクト構築をしたり、マーケティング体制構築をしたりと、これまでやったことのないことにどんどん挑戦できるようになってきました。
もちろん、全てがうまくいっているわけではないですが、新たなことも繰り返す内に…

頑張らなくてもできるレベル

まで持っていくことが増えてきていて、少しずつ…

ゼロイチのレベルがどんどん上がっていく

と、体感することが増えていきています。
この違いは、どうやって生まれたのか？実際に経験を積んできた僕だからこその見解やゼロイチタスクの実践スキルについてお話していきますね。

ゼロイチタスクは、山登りのイメージで。

新たなこと（ゼロイチタスク）を始める時は、下記のように山登りをイメージするのがおすすめです。

このような手順を踏まず、自分勝手にやり始めれば、遭難もしくは途中で頓挫してしまうことは、火を見るよりも明らかです。
まずは、登る山のルートを探る。前人未踏の山ならばいざ知らず、僕らが踏破したい山であるゼロイチタスクは、ほとんどの場合、先人が道を示してくれているものです。

ゼロイチタスクの手順は、探せば出てくるものばかり。

まずはそこから、ルート検索の手法から順に、ゼロイチタスクという山の登り方を一緒に学んで行きましょう。

ゼロイチタスクの手順① ルート検索

ここでは、「初めてブログを書いてみる」場合を例に、お話していきましょう。

いきなり書こうと思っても、なかなかイメージは湧かないですよね。そんな時は、「ブログ_書き方」と、調べてみましょう。
実際の検索結果は、以下の通りです。

一番上に表示された記事を開いてみましょう。

ご覧の通り、ブログを書く手順が載っていますよね？
書き出してみると、こんな感じ。

いかがですか？これを要約すると…

「この６つのプロセスでブログは書けまっせ！」と言ってくれているようなものです。まずはその通りにやってみましょう、素直に。
すると、進めていくうちに、「あれ？構成はどうやって決めればいいんだろう」といった新たな課題が出てくると思います。
その時には、またルート検索をした時と同じように調べてみればいいんです。
ここで大事なのは、以下の流れをしっかりと頭に入れておくことです。

理解→分解→再構築

聞いたことがある方もいるはず！みんな大好き（？）『鋼の錬金術師』の中に出てくる、錬金術のフレームワークです。
検索してそれで終わるという人が多いのですが、理解したらまずは…

自分の言葉で書き出す

これをやってみてほしいです。
検索結果の記事通りの手順、つまり他人のやり方でやるのは意外とストレスで、結構面倒くさいものです。なので、まずは…

上記の流れで進めてみましょう。
ルート検索で一番重要な行程は、「分解」です。要は、アウトプットですね。
詳しくは「徹底的にパクリ進化させるアウトプットの手順」を復習してみてください。
とにかく、インプットとアウトプットを繰り返しながら、ルート検索とルート繋ぎをしていく感覚で、ゼロイチタスクにのぞむことが、おすすめです。
慣れてくると、「できないことなんて、ないんじゃないか？」というような感覚に陥り、どんな山でも登れる自信が湧いてきます。
なぜなら、ルートは世界中に既に「在る」んですから。大人になって良いことの一つ。それは、カンニングし放題であるということ。
学校のテストのように、ルートを頭の中に事前にたたきこんでおく必要は全くないんです。その都度調べて繋ぎ、どんどん道を拓いてゆきましょう。

ゼロイチタスクの手順② 足跡残し

手順①のルート検索をし、ゼロイチタスクができるようになってきたら、僕が口酸っぱく言っている「足跡残し」がおすすめです。
あなたも思い当たる節があるかもしれませんが、「前できたことが、今はできない」ということがありませんか？
この理由は、できていた時の足跡を残せていないから。

この足跡とは何かと言うと…

「手順の書き出しと時間計測」

のことです。
「設定と設計とは」にも記載のある通り、手順の書き出しと時間計測があることで、２回目以降の行動難易度がぐっと下がるんです。
ゼロイチタスクのハードルが高いのは、どんな手順でどのぐらいの時間がかかるか不明だからゆえ。
要は、ルートと所要時間が不明なんですよね。
例えば、前述のブログを書くという行動も、以下のように足跡が残っていたら、いかがでしょうか？

2回目以降の難易度はかなり下がると思いませんか？
2回目以降に直面した課題は、

ルート検索→足跡残し

上記の手順を踏むことで、どんどん登りやすい道ができていきます。
大事なことは、まずは自分のために、歩きやすい足跡を残すこと。これは結果的には、他人の役にも立ちます。そんなお話を、次の項目でお話していきますね。

ゼロイチタスクの手順③ 山道整備

ルート検索、足跡残しができてきたら、後は「山道整備」です。
具体的な言葉で言えば…

・ルーティン化
・マニュアル化

のことですね。
ルーティンのことは、「ルーティンタスク実践スキル」を参考にしていただくとして…

マニュアル化で大事なことは、他者に託す前提で整備すること。

要は、ゼロイチタスクをしたことのない人が、そのマニュアルを初めて見た時に「うわ、めっちゃ簡単そう！」と思えるレベルにまで、マニュアルをわかりやすく作ること。
そのためには…

小学生でもわかるシンプルな言葉と手順を残す

これを意識してみてください。

ちなみに、小学生でもわかるマニュアルになっているかどうかを確かめるには、不完全でもいいので、マニュアルを作ったら他者と一緒にマニュアルを見ながらやってみることをおすすめします。
環境整備をしきってから託すのでなく、一緒に整備していくことが最善です。その結果、整備された道だけでなく、一緒に進んでくれる仲間も得ることができるはずです。
少し、くさいことを言います（笑）。

自分ごとを、どれだけ「自分たちごと」にできるか？

これを意識しましょう。そうすれば、山を共に開拓していく仲間もできる。
そんな素敵な行動こそ、ゼロイチタスクの意義と言えるのかもしれません。

一つの山を登頂したら、次なる山へ。

ゼロイチタスクという山登りにおいて、ルート検索、足跡残し、山道整備とやってきて、とうとう「頑張らなくてもできること化」できて、登頂することができました！
しかし、ここで終わりではありません。

前述のブログを書く例で言えば、無意識的にブログを書けるようになってくれば、次は「収益化」という、目指すべき山があることでしょう。
収益化が無意識化できはじめたら、「組織化」や「収益メディア構築コンサル事業化」などの山も目指していくことになるかもしれません。
当然、それらの山にもルートは既にあります。
「別の山を目指すにしても、そんな時間はない」と思うかもしれませんが、一旦振り返ってみてほしいんです。

本当に、それを人に任せる前提でマニュアル化できているかを。

少し厳しいことを自戒の念を込めて言うならば、自分しかできないのは、マニュアルの抽象度が高いからです。
「いつかは自分の会社を持って、大きくしてみたい！」といった夢や目標があるのであれば、あなたが次なる山を見ようとしないで、他の誰が見出せるのでしょう？
少なくとも僕は、「今やっていることのその先を見てみたい！」という強い願望があります。

この記事だって、初めは書き方さえ分からなかったですし、どうメディア化していき、どう発信すれば良いかも検討がつきませんでした。
しかし、一つ一つ丁寧に踏破してきた結果、こうしてあなたの目に触れるかたちになり、マネタイズまでできるようになってきています。
この先ももちろん、大きな山があると思っていますが、必ず僕はその山を上り詰めます。あなたもゼロイチタスクを無意識化しつつ、共に次なる山を踏破できることを、楽しみにしていますね。

ゼロイチタスクのその先に、あなたの使命が見えてくる。

突然ですが、あなたは「道」の語源をご存知ですか？

笠をかぶった自分が、天命・使命に向かって、険しい山道を登り続ける

という語源があるそうでが、スピリチュアルなことを言うつもりはありません。しかし、「氏名は使命」と言われるように、僕らが生きている意味や成し遂げるべきことは、絶対にあると思うんです。
でも、その使命は…

登り続けたその先に見えてくるもの

ではないかなと思います。

『超反省』という手段を、冗談抜きで「PCでいうところのOS」にしたいと企んでいます。
その結果として、２０１７年以降変わらず抱いている、

「らしく輝き続けられる文明を創る」

というビジョンを実現しようと、心に決めています。
特に、この「らしく」にはこだわっています。らしくとは、「森羅万象の出来事を、自分にとってのベストと捉え、自然体で生きる」こと。

今、どんなことをしていても良いんです。どんな問題に直面していようと、それはきっと、自分にとっての新たな山への道しるべにしかならないから。
どんなことであれ、まずは日々の振り返りとして書き出してみること。そして、そこから、行動パターン、構造的問題、思い込み、まとめを経て、最終的に行動へと繋げてゆく。
その行動は、大きく分けて2つ。

「既存の道の整備」＝ ルーティン、マニュアルなどの行動環境整備

になるか、

「新たな山登りを始める」＝ ゼロイチタスクへのチャレンジ

これしかないと、僕は思っています。
既存の道を整備しつつ、1日に１、２個のゼロイチタスクに着手する。
そしてまた、そのゼロイチタスクも、頑張らなくてもできることに。そのうち、他の人にやってもらえるように。これまで他人に流されることの多かったあなたも、自分で舵をとる感覚をつかんでいくことでしょう。

使命は、ゼロイチタスクの先にあり。

騙されたと思って、ゼロイチタスクに着手してみてください。それがあなたにとって、自分らしい人生を歩んでいくための山登りとなりますように。

流される人生から、舵とる人生へ。

それではまた、山のどこかでお会いできることを楽しみにしています。

チョッキさん

『超反省』をしつつ、タスク管理をする方法をご紹介します。ぜひ、参考にしてみてください。

ご機嫌に過ごせる人生を、今この瞬間から始める。

「今は忙しい」「それは難しいから、無理」「それはやっても無駄」
これは、以前の僕の口癖です。

いつも何となく忙しい状態が続き、何となくやったつもりになって…。
それなのに、全く積み上がらない。そんな日々が続き、やがて僕の人生は、混迷を極めていきました。
目の前のことでいっぱいいっぱいで、新たなことに着手する余裕もなく、何となく頑張っているつもりのまま20代を終えた頃。誰かと会話するネタは豊富に持っていたので、一見するとそんな風には思われていなかったようですが、自分が仕事としてできることは、ほとんど積み上がっていませんでした。

でも、見る人が見ればわかるもので、人を見る目がある人から見ると、その頃の僕は「残念なイケメン」だったそうです（笑）。
これを聞いた時はすごくショックでしたが、冷静に考えると図星だったのは、ここだけの話です。

そんな僕ですが、イケメンは置いておいても、今は割と残念ではなくなってきている気がします（笑）。
理由としては、

頑張らずにできることが増えてきているから。

以前よりも圧倒的に行動力が上がり、できることも格段に増えたのですが、要は、あの頃には一切なかった余裕が生まれてきているんです。

なぜかと言うと、毎回全力で頑張るのでなく、仕事もプライベートもルーティン化できることが多くなり、行動をするための難易度が極めて低くなってきているからです。
全行動の目安としては、８割ぐらいがルーティンになっている感覚があります。ルーティンタスクにまとめ、マニュアル化しているので…

• 行動の手順がわかる
• かかる時間の見立てもわかる
• リストの上から順にやるだけ

こんな風に、無駄に頑張ることなく、心地よい生活の再現性をどんどん高めることができています。
そして、一日のうちの２割程度、時間の目安としては６０〜１２０分ほどは、初めてやることや割と重めなタスクを入れています。
そのタスクもまた時間計測をして、手順を書き出して、必要であればルーティン化していくので、2回目以降の行動ハードルは極めて低くなっていきます。

頑張るのは、最初の1回目だけ

この考えが徹底できているので、少ない時間でより多くのことをできるようになってきました。少ない時間でより多くのことをクリアできるので、新しいことにもどんどんチャレンジでき、自分で人生の舵をとる感覚を実感することができています。どうやってこのような状態にまでしてきたのか、タスクマネジメントの手法について、具体的にご紹介していきます。あなたの毎日の過ごし方の参考になれば幸いです。

いつかは誰でも不調に。だからこそルーティンタスクを。

そもそも、今はできていて過去に出来なかった理由をひと言で言うと、毎回頑張っていたからだと思います。

以前は、何をやるにしても毎回ゼロイチで考えて、気合を入れて全力で頑張っていました。マニュアルを作ったり、ウェブを参考にしたりというアイデアもなかったので、やることがどんどん増えていって…。
仮にその行動がうまくいったとしても、その時だけ。時間計測も手順書き出しもしていないので、再現性ゼロだからです。
結果、できる時もあればできない時もあるという感じに。
最終的には、自分で「やりたい」「やろう」と始めたことなのに、「やらなくてはならない」と、行動が億劫になってしまい、さまざまな行動のハードルが極めて高くなってしまいました。
そのうち、考えること自体をやめ、行動することをやめてしまう。そんな状況に陥った僕は２７歳の時、心の病になってしまいました。

どうすれば、このような状況にならなくて済んだのか？
ひと言で言うと、「登りやすい階段を作っておくこと」と言えるかなと思います。具体的に言えば、仕事とプライベート共に一本化した

ルーティンを作る

ということ。
「朝起きたら◯◯をする」とか、あなたもなんとなく、朝のルーティンは決まっているんじゃないでしょうか？

• 目を覚ます
• 顔を洗い、うがいする
• 水を一杯飲む
• トイレに行く
• 好きな音楽をかける

こんな風にやることはだいたい決まっているはずですが、タスクとして「見える化」していない場合が多い。
そのため、少しでも調子が悪くなるとルーティンが崩れてしまう。誰でも経験があるはずです。これは、見える化していないため、行動するたびに思い出さなければならず、調子が悪い時は思い出すことができない場合があるからです。
僕の場合は、頭にモヤがかかったようになって思考停止してしまう傾向がありました。だから今は、あらかじめ

いつかは調子が悪くなるという前提で考える

ようにしておき、いちいち思い出さなくてもできる行動を言語化するようにしています。
最低限これだけはやることができれば、ご機嫌に1日を過ごすことができるという行動の集合体。これを僕は、「ルーティンタスク」と呼んでいます。
例えるならば、階段を登りやすいようにコツコツ積み上げておく感覚です。最低限の行動は調子の好不調に関わらずにできるように
今でこそこんな風に言っていますが、以前の僕はルーティンというものに対して嫌悪感を抱いていました。時間ごとに何をやるのかが決まっているなんて、まるで学校の時みたいにがんじがらめで嫌だ」と。
もしかしたらあなたも、そんな風に考えていませんか？

しかし、数多くの書籍を読むうちに…

多くの成功者がルーティンを大切にしている

という事実を知りました。それはなぜなのか？
成功者たちは時間をしばるわけではなく…

時間を増やすために、ルーティン化する

という理解をしています。

ご機嫌な1日の再現性を高める。これぞ、ルーティン。

なぜ時間が増えるのか？それは、いちいち考えなくてもできることが増えるからです。
すると、結果的に時間は増えます。
そして何より、心地よい1日の再現性が上がるから、日々のパフォーマンスを高く保つことができるんだと。そうすれば、自然とやりたいことにフォーカスできる時間が増えます。

「起きたら◯◯をすると気分が良い」「朝、本を読むとモチベーションが上がる」「寝る前に瞑想すると睡眠効率が上がる」など、「これをすれば、1日をご機嫌に過ごせる」というような行動がなんとなくわかっている人は多いものの、思いつきでしている人が多い印象でこれらの行動を…

無意識で行い、生活の一部にしてしまう

という風に考えている人は、あまり多くはありません。だからこそあなたは、あらかじめ決めておきましょう、心地よい1日の過ごし方を。
時間ごとにやることを決めて、やることに追われるのでなく、時間が空いたら、あらかじめ決めておいた心地よい生活を、また始めればいいんです。
ちなみに僕の場合は、突発的に空いた時間を『超反省』を通じて日々の振り返りに使っています。僕は『超反省』を全ての行動に繋がる源泉のように捉えているので、楽しみでしかないんです。

話は少し逸れましたが、ルーティンは人生を堅苦しくつまらなくするものでは決してなく、ご機嫌に過ごすための必須アイテムなんです。
これがあるからこそ、頑張らずにできることがどんどん増えていく。そんな感覚を得られるようになってくると、行動は止まらなくなります。

初めてタスクもルーティン化。その秘訣は、先人にあり。

ルーティンタスク化することで、2回目以降の行動が楽になるということをお話ししてきましたが、初めてやるようなゼロイチタスクはどうすればいいのか？
ここでは、僕の場合についてお話しします。

僕の場合、ゼロイチタスクの実施手順を決めました。

以上です。この流れ、どこかで見たことがありませんか？
そうです。「行動の質を上げるには」の記事で言っていたことと同じです。
繰り返しにはなりますが、僕らにとっては初めてやることであっても、ほとんどの行動は…

先人によって既に経験されているもの。

行動を起こす前に１時間も２時間も頭の中で悩むくらいなら、不完全でもいいのでまずは５分ほどで手順を調べ、実際に行動してみて、その手順をかかった時間と共に書き出しておく。
すると2回目以降、その行動に着手する際のハードルはかなり下がります。

そもそも初めての行動のハードルが高いと感じるのは、かかる時間と手順がわからないからです。
それなら、かかる時間と手順を明らかにすればよい。シンプルな話ですが、意外にできている人は多くないものです。
ゼロイチで取り組むことが1日1つずつでも型化することができたら、いかがでしょう？1年後と言わずに数ヶ月後には、頑張らずにできることが増えていると思いませんか？
安心してください。これを読んでいるあなたになら必ずできるはずですから。

例えば、僕がこの記事を書くこともそうですが、新たな取り組みを継続的にやるためには、ゼロイチタスクもルーティン化することが大切です。

例えば、本記事含めて、記事を作成するときの手順は、知識・経験を経た結果、以下のようにまとめています。

このような手順があるからこそ、大体９０分前後あれば１記事完成するという見立てが立てられるようになります。
そして、これを毎週２記事作成すると決めているので、合計１８０分を確保すれば良いことがわかります。
一気に書けないことは経験則でわかっているので、⑴から順番に時間計測しつつ、小分けにして規定の時間でやっていきます。ちなみに、毎日１４時から２０時までをタスク時間として天引きしているので、「何曜日の何時からやれば、期限の水曜中に完成する」と見積もることができます。
やること、やる手順、かかる時間もある程度わかっているので、それを一旦ルーティン化している感じです。こうして、ゼロイチタスクも、どんどん頑張らなくてもできることにしていきます。
すると、当たり前レベルでできることは、飛躍的に上がっていく。この感覚を実感できるはずです。

ご機嫌に過ごせる人生を、今この瞬間から始める。

ゼロイチタスクのハードルを下げることができ、頑張らなくてもできることが増えることはわかった。けれど、「１日は２４時間と決まっている。タスクが増え続けたらパンクするのでは」そんな風に思ったのではないでしょうか？

そこであなたにご提案です。それらのタスクを…

他人に任せる

ことを、ぜひ検討してみてください。
「それって経営者やお金持ちの人だけの話でしょ？」とか言わることがありますが、そんなことはありません。
例えば、引っ越し前の大掃除をする場合、自分でやろうとすればかなり時間かかると思います。どこから手をつければ正解なのかもわからないですし、かかる時間も不明瞭。
そんな時は、プロに任せちゃうのもありです。そうして自分は、空いた時間で仕事をするも良し。趣味のことをするも良し。
いずれにせよ、冒頭でもお伝えした「より少ない時間で、より多くのことを」実現するために僕らに与えられた時間は、一人あたり１日２４時間しかありません。
この限られた時間をどうやって過ごすかを、仕事、プライベート共に、ある程度流れを決めておき、マニュアル化しておく。すると、人に任せる時もマニュアルをもとにお願いできます。
他人にタスクを任せながら、自分にしかできないことに集中できるようにしていく。
そのためのおすすめのタスクの割合は…

ルーティン：ゼロイチ＝８：２

だと、僕は考えています。
加えて、ゼロイチタスクもルーティン化していき、常に人に任せられないかを検討していく。いつ人に任せても問題ないように、時間計測と手順書き出しは欠かさずに。
そうして、頑張らなくてもできることを無限に増やしていく。自分で、自分自身の人生を、コントロールできるようになる。全てを自分でやる、という前提から抜け出す。これは、タスクマネジメントにおいて極めて大事な考え方です。

「任せる人がいない」「依頼するためのお金をかけられない」そんなあなたは、IT・システム化で自動化する、ということを考えてもいいかもしれません。
経営でもよく言われることですが、自動化やシステム化の流れは常に…

上記の３つです。あなたが知らないだけで、便利なITツールは今や無限と言ってもいいほどに多数、存在します。
ただし、他人に任せるにせよ、IT・システム化するにせよ、どのみち手順を言語化することは必要になります。
ここでお伝えしたいこととしては、「無機質になれ」と言っているわけではありません。
タスクマネジメントのゴールは…

ご機嫌で過ごせる毎日を、意図的・計画的に創り上げること。

そのために活用できるものがあるのなら、検討する価値があるのでは？と思うんです。

僕らの人生は、毎秒、毎秒、終わりに近づいています。残りの一生を…

日々やることに追われ、他人に流され、忙しない人生にしたいか？

それとも、

やりたいことを着々と実現でき、自分で舵とりする充実した人生にしたいか？

あなたが後者を選ぶなら、本記事を繰り返し読みつつ、とにかく徹底実践してみてください。不明点があれば、サポートメンバーにでも、チャットでもご質問OKです。
あなたのご機嫌な毎日の過ごし方が決まるまで、とことんお付き合いします！

チョッキさん

『超反省』をしつつ、心のもやもやを解消するには？あなたの毎日に生かせるメンタルクリアの手法をご紹介します。

心のもやもやは、更なる成長の兆し。

何をやっても、心のもやもやが晴れない。僕の２０代は、常にそんな感じだったように思います。

もやもやをなんとか解消したくて、お酒、異性、仕事など今、思えば刹那的なことをたくさん試しましたが、どれもダメでした。むしろ、もやもやは強まるばかりだったんです。
結果的に２７歳の僕はもやもやから抜け出すことができず、心を病んでしまいました。

今でも正直に言うと、もやもやはあります。
ただし、そのもやもやをそのままにしないというところが、20代の頃の僕とは大きく異なるところ。
むしろ今は…

もやもやは、更なる成長の入り口

くらいの感覚で捉えているので、もやもやすることがあったとしても「これは、着実に進めている証拠なんだ」と前向きに捉えることができています。
晴れない心のもやもやは、新たなる可能性の兆し！本日は、そんなお話をさせていただきます。

弱いからこそ、可能性がある。

そもそも僕は、小さい頃から圧倒的に「メンタル弱者」だったと思います。
ここだけの話、中学時代は「周りの人は自分の悪口を言っているんじゃないか？」と常に疑心暗鬼で、根は心底ネガティブなんです。
その影響もあり、２０代は仕事が全く長続きしませんでした。何か失敗をすると、連鎖的に嫌な記憶を想起してしまい、勝手に自滅。そして、辞めてしまう。
これがいつもの僕のパターンでした。今、振り返ってみると、この時の自分は、「それができない、それを知らない、自分が悪い」と、勝手に自分を責めてしまっていた気がします。
知らない、できない、自分という他人のような存在のせいにしてしまっていたんですよね。要するに僕は、自分のことをどこか他人のように感じていて、自分ごとに全くできていなかった。だから改善しないし、同じ失敗を繰り返してしまう。

そんな僕も、今は変わりました。何が変わってきたか？
それは、知らないこともできないことも、丸ごと自分ごとにできていることです。
なぜこうなれたかと言うと、「どんなことも丸ごと自分ごとにする方が人生レベルで圧倒的に得だ」と気づけたことが大きいと思います。
３０代に入り、自分の知らないことやできないことの多さと向き合わざるを得ないタイミングが多く、最初は落ち込みましたが、自分の弱さと向き合い、自分を変えると決意しました。
そうして、少しずつ悩んだ時の思考と行動を変える過程で確信しました。それは…

弱さは恥でなく、ポテンシャルの塊

であるということ。
ここからは、悩みや弱さを自分のチャンスに変えていくやり方を具体的にご紹介します。悩んだ時の拠りどころにしていただければ幸いです。

自分の感情と向き合う。全てはそこからスタートする。

20代の頃の僕は、「できない自分、知らない自分、そんなの無価値だ」と思っていました。
その考え方のせいで、何をするにも失敗を恐れるばかり。やりたいことをやるというより、失敗しないために仕事をするといった、「手段が目的と化した働き方」をしてしまっていたんです。
その結果、誰のための仕事かがわからなくなり、働くことを辞めてしまいました。
少なくとも僕は、壁に当たった時に自己責任から始めるのは向いてなかったのだと思います。いつの間にか、自分という誰かのせいにしてしまっていたんでしょうね。

それではどうすれば良かったのか、ヒントになったのは、漫画や映画が大ヒットした『デスノート』です。

『デスノート』はあなたもご存知かも知れませんが、この世から消し去りたい人の名前と死因を特別なノートに記載すると、それが実現される。というストーリーですが、それと似た感じの流れです。
誰に対して、どんな感情を抱いたのか？これを嘘偽りなく、感じたままにノートに書き殴る。
これがすごく、ストレス解消につながるんです。実際、数多くのメンタルクリア系の書籍でもこのやり方は紹介されています。
自分の感情をわかってあげられるのは自分だけ。もちろん、これを書くだけでは何も解決しませんが、まずは自分の感情と素直に向き合い、落ち着かせないと、その後の行動に繋がらないんです。
感情を吐き出して、そこから行動改善していきましょう。

まずは、自分の感情に寄り添うこと。

これってすごく大切なことなのに、後回しにしがちです。
まずは自分の感情と向き合い、自分を救ってあげる。その先どうすれば行動改善につながるのか。メンタルクリアの手法について、ここから詳しくお話させてもらいますね。

メンタルクリアの手法 ステップ①他責言葉を書き殴る

「他責は悪」みたいな風潮って、ありますよね。人に直接言うと、ほぼ確実に問題が生じることは言わなくてもおわかりかと思いますが、思ってしまったことは仕方がないんです。
だからこそ…

まずはありのままの感情を書き殴る。

これが、一つ目のステップです。
たとえば仕事で上司に理不尽に叱られたとします。そんな時は、

「◯◯課長、てめえが仕事できてないのに、人に偉そうに指図すんじゃねえ！」

というように、自由に感情を書き殴ってみてください。
思ってしまったことに蓋をしたまま、結局何にムカついているのかもわからない状態が続いていつしか爆発してしまう。そのほうが大問題です。
そうならないために、定期的にガス抜きするように、他責言葉を書き殴ることをおすすめしています。
ただし、これで終わっては意味がありません。一時的にスッキリしたとしても、同じ状態に陥った時に、もやもや状態に戻ってしまいます。
他責言葉を書き殴る。これができたあなたは、次のステップに進みましょう。

メンタルクリアの手法 ステップ②チャンス変換

そもそも、心がもやもやするのは、「この状況はピンチだ！」と思っているから。
もやもやするときのプロセスは、大抵の場合…

こんな感じだと思います。あなたもあてはまることは、ありませんか？
ですが、冷静になって振り返ってみると、当時はピンチだと思っていたことも「もしかしたら、あれはチャンスだったかもしれない」と思うことが、多々あるんです。
たとえば僕の例で言うと、２７歳の時に心の病になっていなかったら、あのまま惰性で何となく会社員生活を送っていたと思います。
今思えば、あの時のことは…

ピンチではなく、独立のチャンスだった

とも言えるわけです。あくまで後付けにはなってしまいますが、「後付けすれば、どうせピンチはチャンスになるんだ」という感覚は、とても大切です。
何故なら…

全ての出来事は、どうせチャンスにしかならない

と、主体的に解釈を変更できるからです。
物事は「ピンチだ」と思えばピンチになるし、「チャンスだ」と思えばチャンスになる。だからこそ前述の他責言葉で書き出したことを、「あえてチャンスだとしたら？」という視点で捉え直してみてほしいんです。
例えば、先程の

「◯◯課長、てめえが仕事できてないのに、人に偉そうに指図すんじゃねえ！」

という他責言葉ですが、チャンス変換すると、

「仕事ができない上司とうまく付き合うための知識を得るチャンス！」

このように捉え直すこともできますよね。さらには…

• 上司をうまく転がす、人たらしの知識を得るチャンス
• 上司を反面教師にして、圧倒的成長を遂げるチャンス

というように、解釈変換は無限にすることができます。
他責のままでなく、主体的に自分のチャンスに捉え直す。これだけで、同じ出来事が起こった時の「ま、いっか。どうせ成長の糧にしかならんし」というような、余裕が生まれてきます。

メンタルクリアの手法 ステップ③無知の知

ステップ①の他責言葉、ステップ②のチャンス変換。行動改善するためには、これではまだ足りません。
何故なら、肝心かなめの行動が変わってないからです。
そもそも、もやもやする原因は、道が見えないから。進むべき道が見えないことで、気持ち的に、「前に進みたくない」と思ってしまうことが原因であることが多いです。
だからこそ、責言葉とチャンス変換をすることで、「よし！前に進むか」と、決意決断してもらうプロセスを入れています。
そんな気持ちになってきたら、あとは…

具体的な道を知る

これだけです。「『超反省サロン』の具体的な使い方」でもお話しているように、

全ての問題は無知から生じる

ということを思い出してください。
例えば、先程の

• 仕事ができない上司とうまく付き合う知識を得るチャンス
• 上司をうまく転がす、人たらしの知識を得るチャンス
• 上司を反面教師にして、圧倒的成長を遂げるチャンス

というチャンス変換を、タスクへと変換すると、今のあなたにとって足りない知識は…

こんな風にすることで、得ることができます。
知識、経験、意識、無意識を経て、僕がこれまで何度も言っています

頑張らなくてもできることにする

これを、実践していけばいい。
最終的には何か嫌なことがあっても、不安な気持ちになっても、知らないことを経験できる体験に、感謝すら覚えるようになってきます。

もやもやが未来を切り拓く。「変わりたい」と思った今が、実践時。

ここまで読んで、いかがでしたか？あなたはもやもやすることに対して、これぐらい具体的に向き合ったことはありましたか？
たったの３ステップですが、要するに…

出来事を好機に、自らを変える

という『超反省サロン』独自のメンタルクリアの手法になります。
一度やってみると、きっとスッキリされると思います。ですが、またしばらくしたら新たなもやもやは、必ずやってきます。
大事なことは、同じような出来事にもやもやしていないかどうか、ということ。ちゃんと行動変容まで持っていけているのなら、

新たなもやもやは増えるけれど、もやもやの内容はどんどん変わる

こうなるはずです。
僕たちは生きている限り、悩みも煩悩も尽きません。だからこそ、それらを好機に、自らの無知を知ることができる。
そして、行動変容を通して自己変革をすることができます。そう考えると、もやもやも捨てたもんじゃないなと思えることも増えてくると確信しています。

先ほどもお話しましたが、僕はずっと弱いことを恥だと思い、生きてきました。
その結果、強がり、知ったかぶる、ハリボテの自分ができあがっていました。
今になって思うこと。それは、弱いままの自分に甘んじてしまっていたんだと。

「そろそろ、こんな自分を変えたい！」
「他人に流される人生から脱したい！」

あなたがそう強く思ったタイミングで、この記事を参考にメンタルクリアを実践してみてください。

弱いからこそ、無知に気づくことができます。弱いからこそ、自分を変えたいと思うことができます。流される人生から、舵とる人生へ。
弱いからこそ弱いことを具体的に自覚して、知識、経験、意識、無意識を回していけば良いんです。再三言いますが、弱さは恥では決してありません。

• 弱いからこそ、強くなれる
• 弱いからこそ、寄り添える
• 弱いからこそ、ネタが増える

あなたも一緒に、弱さにレバレッジをかけて行けること、楽しみにしています。